EASY WEIGHT® jetzt auch in Nürnberg!

15539785_m

Hallo liebe Leser,

kennen Sie das auch? Da spart man sich die leckersten Speisen vom Mund ab, in der Hoffnung, ein paar Kilos zu verlieren und dann passiert nichts!
Oder noch schlimmer: Sie hungern und hungern und verzichten auf Ihre Lieblingsspeisen und ein halbes Jahr nach Ihrer Diät sind Sie noch schwerer also vorher?

Dann ist EASY WEIGHT® genau richtig für Sie!
Keine Diät, kein Jo Jo-Effekt.

EASY WEIGHT® wendet sich in seiner Wirkung nicht an die Körperzellen, sondern vielmehr an die Gehirnzellen eines Menschen, denn nur im Gehirn ist der Sitz unserer Denkmuster und Verhaltensweisen zum Thema Hunger- und Sättigungsgefühl abgespeichert.
Lernen Sie Ihr Gehirn mental auf „schlank“ zu programmieren. Denn erst ein „schlank“ denkendes Gehirn mit einem schlanken Körperschema kann dem Körper „schlanke“ Verhaltensmuster und Signale ermöglichen.
(Textquelle: Besser-Siegmund-Institut Hamburg)

Neugierig geworden?
Dann machen Sie jetzt den 1. Schritt und informieren Sie sich über des gesunde Mentaltraining unter
www.easy-weight.biz

Herzlichst
Alexandra

Patricks Fitnesstip

Hallo liebe Leserinnen, Leser und Sportsfreunde,

das Frühjahr steht vor der Tür, die Sonne strahlt um die Wette, sorgt für angenehme Temperaturen und erweckt die Natur wieder zum Leben. Nur die Natur?

Nein! Denn die Zeit des Winterschlafs ist jetzt endgültig vorbei. Angetrieben von den Frühlingsgefühlen wächst die Lust auf Bewegung bei den meisten von ganz alleine.

Doch welche Sportart empfielt sich?

Für den Einstieg eignen sich z.B. Nordic Walking, Radfahren oder Laufen.

Bitte achten Sie aber gut darauf, sich nicht gleich zu übernehmen.

Dabei gilt:

  • Moderates Tempo – Faustregel: Sie könnten sich nebenbei noch unterhalten
  • Dauer max. 30 – 60 Minuten
  • Häufigkeit: Bis zu drei mal die Woche
  • Vorher: Check Up beim Hausarzt (Empfehlung)

Wichtig ist es gerade am Anfang, den Körper und die Gelenke langsam an die Belastung zu gewöhnen. Zu viel Ehrgeiz und zu intensives Training kann zu Verletzungen oder Überbelastung der Gelenke und Bänder führen. Dadurch ist die Motivation schnell wieder verflogen und das eigen gesteckte Ziel erst mal weit aus den Augen verloren.

Durch Bewegung schüttet der Körper Glückshormone wie z.B. Endorphine aus. Was dafür sorgt, dass Sie sich wohler, glücklich und entspannt fühlen.

Des weiteren profitieren Sie automatisch von weiteren vielen positiven Effekten ohne etwas dafür tun zu müssen – außer sich zu bewegen 😉

  • Abbau von Stresshormonen wie z.B. Cortisol
  • Hilft beim Abnehmen
  • Veringerung des Herzkrankheitsrisikos
  • Bringt den Kreislauf sowie den Stoffwechsel in Schwung
  • Stärkung des Selbstbewusstseins
  • Steigerung der Lebensqualität und Vitalität
  • Und vieles mehr

Tipps um am Ball zu bleiben:

  • Suchen Sie sich Freunde/Bekannte, mit denen Sie regelmäßige feste Termine vereinbaren. Das sorgt für Verbindlichkeit und gegenseitige Motivation
  • Sorgen Sie für Spaß und Abwechslung beim Training. Das ist der Schlüssel zum Erfolg. Wer Spaß beim Training hat bleibt auch dauerhaft motiviert und in Bewegung
  • Gehen Sie raus in die Natur – Niergendwo können Sie besser positive Energie tanken als draußen

Beim nächsten mal geht es um sogenannte „Wunderdiäten“. Was sie wirklich bringen und was sich dahinter versteckt lesen Sie in der nächsten Ausgabe.

Beste Grüße und viel Erfolg beim Umsetzen!Patrick A.2

Ihr Patrick Altendorfer
Personaltrainer

Bald ist es wieder soweit….

22929466_s

Hallo liebe Leser,

ab Aschermittwoch wird wieder gefastet.
Der Verzicht richtet sich dabei in die verschiedensten Richtungen.
Ob Ernährung oder Sachgüter, jeder der beim Fasten mitmachen will hat da seine eigenen Vorstellungen.

Was halten Sie davon einmal auf Streß zu verzichten?

Gehen Sie einmal in sich und überlegen Sie, was bei Ihnen Streß auslöst. Es sind oft die alltäglichen Dinge wie der ständige Blick auf das Handy. Eine andere Variante ist das Vergessen von Pausen, weil alles sofort und am besten schon gestern erledigt werden muß.

Vielleicht hilft Ihnen eine neue Prioritätenliste? Überlegen Sie sich was zu einem anderen Zeitpunkt umgesetzt werden kann.
Eine andere Idee ist die Einbindung von Spaziergängen oder kleinen Auszeiten in Ihren Alltag. Ein Tasse Kaffee oder Tee in Ruhe kann schon sehr hilfreich sein.

Ich wünsche Ihnen eine angenehme und erfolgreiche Fastenzeit.

Herzlichst
Ihr Balanceblog – Team

Eine schöne Adventszeit

Hallo liebe Leser,

wir wünschen Ihnen von Herzen eine schöne Adventszeit.

Vielleicht ergibt sich die Gelegenheit ein paar „alte“ Bekannte oder Freunde auf dem Weihnachtsmarkt zu treffen, für die man das ganze Jahr nicht die gewünschte Zeit aufbringen konnte.
Vielleicht nehmen Sie sich mal wieder die Zeit etwas zu basteln oder für Ihre Lieben einzukochen (z.B. Marmelade oder einen köstlichen Likör)?
Vielleicht machen Sie es sich auch zu hause kuschelig und genießen die freie Zeit bis Weihnachten bei leckeren Plätzchen und einem guten Tee oder Punsch?
Wichtig ist nur: Nehmen Sich sich die Zeit!

Herzlichst

Ihr Balance-Blog-Team

 

Quinoa-Salat

Hallo liebe Leser,

sicher haben Sie schon einmal den Begriff „Powerfood“ gelesen oder gehört. Hier geht es um Lebensmittel, die sich durch extrem viele Inhaltsstoffe auszeichnen.
So ein Lebensmittel ist z. B. der Quinoa-Samen auch Inkareis genannt.

Quinoa ist DER pflanzliche Eiweißlieferant. Außerdem sind in Quinoa viele Vitamine, Mineralien und Nährstoffe enthalten. Ausführlichere Daten über Quinoa finden Sie z. B. in der Website Zentrum der Gesundheit.

Quinoa ist auch superlecker. Zum Beispiel als Salat nicht nur immer Sommer ein Gedicht.

Sie brauchen (für 2 Personen):
125 Gramm Quinoasamen (Reformhaus oder Bio-Supermarkt
250 ml Gemüsebrühe
1 Paprika
1 Tomaten
1/2 Salatgurke
2 EL Olivenöl
1 EL Weisser Balsamicoessig
Salz und Pfeffer (nach Geschmack)
Petersilie

Kochen Sie die Quinoasamen wie auf der Packung empfohlen mit Gemüsebrühe.

Lassen Sie die Samen abkühlen und schnibbeln Sie das Gemüse in kleine Würfel.

Vermängen Sie das Gemüse mit den Quinoasamen und schmecken Sie den Salat mit Olivenöl, Essig und Salz und Pfeffer ab. Am Ende mischen Sie noch die geschnittene Petersilie unter.

Ein superleckeres Sommeressen.

Guten Appetit!

Haben Sie auch eine leckeres Rezept? Dann nix wie her! Wir freuen uns auf Ihre Empfehlungen.

 

(Bei Unverträglichkeiten bitte entsprechendes Lebensmittel austauschen).